uloz diete

@Adrianmnm Może to nie od białka? Nie ma teorii, która mówi, że więcej niż 30g białka z jednego posiłku się nie wchłonie (chociaż, że tak powiem 'kolorowe artykuły' tak twierdzą, np w Man's Health tak pisali). Co do diety to nie będę się rozpisywał, bo poprawienie jej wymagałoby napisania całego artykułu ... Przeczytaj tematy podwieszone, ułóż [...]

Ja bym nie przerywał za chiny. Lepiej sie dobrze nap*****lac niz byc umięśnionym klocem i potem zalowac. Nie wolalbys wazyc mniej i nadrabiac techniką pokonujac duzo cięższych chamów od siebie? To dopiero byla by satysfakcja. Mozesz polaczyc silownie z treningiem MT ale nie rezygnuj z MT za nic w swiecie. SIłka wystarczy ci 2 razy w tyg zeby [...]

No to nie wiem, wysylasz mi, ze mam ulozyc diete, wyzej pisza, zeby jesc normalnie, tylko troszke zdrowiej.. 2097 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3617 kcal 15% białka: 543 kcal = 136 g 55% węglowodanów: 1989 kcal = 497 g 30% tłuszczu: 1085 kcal = 121 g Niestety w tamtych tematach tematy takie jak "Dieta - ułóż sam(a)" linki nie dzialaja. Zmieniony przez - [...]

Slim,po pierwsze wytłumacz jej,że robienie brzuszków do upadłego nie ma sensu,co zapewne wiesz,jeśli sam trenujesz i choć raz w życiu miałeś fazę na kratę na brzuchu;) ułóż jej dobrą dietę,bogatą we wszystkie składniki,ale tak zbilansowaną,żeby nagle nie utyła 10 kg,bo się przerazi i wróci jej anoreksja.na marginesie - anoreksja jest [...]

Ułóż FBW. Brzuszki rób, opłaca się. Jak chcesz schudnąc musiałbyś ułożyć dietę z ujemnym bilansem kcal i jakieś aeroby robić (biegania, rowerki etc) Co do obciążenia to rób takim byś sobie poradził, poznawaj swoje mozliwości i to do nich dobieraj obciązenie (no i też do treningu, wiadomo, ze jeśli robisz na klatkę 12 serii po 12 powtórzeń to [...]

Może najpierw dietę ułóż.

[...] lepiej. Skoro wystepuje u ciebie tak dluga stagnacja to sprobowal bym paru wariantow; zmiany treningu na fbw lub push/pull, odpuszczenie paru serii/cwiczen,wziecie sie za ulozenie diety (co powinno byc podstawa) oraz trenowanie partii miesniowych dwa razy w tygodniu. Mowiac dwa razy w tygodniu nie mam na mysli, ze masz robic w tygodniu 48 [...]

[...] nie pozniej niz o 18.30. Wg. mnie to zamalo posilkow przydaloby sie z 6 no przynajmniej 5 . Ale niemoge sie tu dopatrzec posilku potreningowego a to duzy bład. Suplementy to uzupełnienie diety wiec najpierw poczytaj i uloz dobra diete ,a potem suple , ale wiem ze przydac Ci sie mogą węgle z duzym IG - carbo(pijesz po trenigu badz w czasie )

biało-?, węglowodany-?, tłuszcze-?. ułóż sobie dietę bo bez tego to i saa nie pomogą. micha to podstawa

najpierw to sobie ta DIETE uloz.

wlasnie stosuj sie do naszych rad a nasze rady to ULÓŻ SOBIE DIETE I JA TRZYMAJ ROZUMIESZ????

Oj, na razie to tragedia ta dieta:-P Policz najpierw zapotrzbowanie: Oraz dobierz właściwe produkty do diety: A tu ułóż już gotową dietę,która dasz do sprawdzenia: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

wykręcasz się od tych nóg jak większość początkujących, najpierw piszesz, że masz i tak mocne nogi a później, że masz problemy ze stawami.. maślanka jako źródło białka? przy tej wadze nie jest trudno wyciągnąć max ilość z jaj, wołowiny, piersi, ryb więc ułóż porządną diete bez tej maślanki jeżeli chcesz mase i narazie odżywki zbędne

Ułóż zbilansowaną dietę, bo czasem się może wydawać, że człowiek zjadł 3500 kcal, a tak naprawdę było to 1500.

bylem w twojej sytuacji 2 tygodnie temu... od 2 tygodni mam diete redukcyjna... a fat nie odlazyl by sie gdybys po kazdym treningu masowym poswiecil kilkadziesiat minut na areoby... ułóż dietke i daj do sprawdzenia ludzią... ps: masz moze ginekomastie?

dużo chleba mało porządnych białek czytałaś tematy o diecie ?? ułóż jakąś dietę ocenimy a potem będziesz ją stosować bo to poprawianie do niczego nie zmierza

Jesz co sie da to nie jest dieta uloz sobie najpierw diete i j\w Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-03-20 15:47:33

Napewno jezeli zaczniesz cwiczyc wzrosnie Ci zapotrzebowanie kaloryczne. Wiec bedziesz musiał jesc wiecej , ale LEPIEJ JESC WIECEJ I CWICZYC, NIZ JESC MNIEJ I NIE CWICZYC !! Organizm moze Ci sie rozruszac w sensie poprawy metabolizmu UŁÓŻ PORZĄDNĄ DIETĘ, abys dostarczyl wiecej kalorii niz spalasz. Wtedy nie ma bata, ze nie przytyjesz !! [...]

A dodales do tych 1900 kcal +500? chyba nie... po drugie zajrzyj w posty podwieszone, ułóz sam diete i wrzuć tu. Ktos ewentualnie poprawi Nie boj sie iść na siłke. Jesli siłka jest choćby na srednim poziomie to na pewno bedzie instruktor który oprowadzi Cie krok po kroku w czym rzecz Ale z tym kolegą co wyciska 40kg kilkadziesiąt raz to [...]

za mało posików. Nie podaleś celu, ale patrząc po wadze to chyba masa? Ostatni posilek białkowy lub białko z tluszczem. Mleko lepiej 1,5-2%. Ryż biały zamień na paraboilet i brązowy. Nie uwzględniłeś w planie treningu czyli, ani posilku potreningowego ani przed. W obiedzie masz aż 3 źródła węgli prostych, wywal zostaw sobie najwyzej jeden owoc i [...]